Tips Diet untuk Memaksimalkan Hasil Olahraga

Jakarta - Banyak wanita percaya bahwa dengan berolahraga dapat memperoleh berat badan ideal dan bentuk tubuh yang proposional. Hasil olahraga yang Anda lakukan akan maksimal bila mengikuti pola makan yang tepat. Tetapi bagaimana mengkombinasikan olahraga dengan makan? Ini caranya, seperti dikutip dari She Knows.

1. Menjaga Keseimbangan Asupan Makanan
Memang benar Anda harus mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh untuk menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti Anda tidak makan seharian. Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk menjadi energi atau booster untuk melakukan kegiatan sepanjang hari. Anda hanya perlu membatasinya saja. Hitung jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari, dan penuhi sesuai kebutuhan, tidak lebih!

2. Olahraga Ketika Perut Kosong
Latihan ini hanya bisa dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan, karena tubuh Anda masih menyimpan cadangan energi ketika tidur malam. Berolahragalah sekitar 30-40 menit setiap pagi. Sangat tidak dianjurkan untuk melakukannya di malam hari dengan perut kosong, karena hanya akan membuat Anda lemas dan letih keesokan harinya.

3. Olahraga untuk Membentuk Otot
Pembentukan otot memerlukan banyak protein. Oleh karenanya Anda perlu untuk makan teratur karena olah raga angkat beban dan latihan lain yang membentuk otot sangat menguras energi. Pilihnya makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Makanan dengan karbohidrat kompleks akan sangat membantu menjaga energi dalam tubuh agar tidak lekas merasa lelah.

4. Hindari Membuat Diri Anda Kelaparan
Jika kelaparan, maka tubuh akan cenderung memaksa Anda untuk menyantap semua makanan yang ada. Bila ini terjadi, kalori yang masuk bukanlah menjadi energi tetapi menajdi timbunan lemak yang akan menumpuk dibawah kulit. Tetaplah pada jadwal makan Anda.

5. Sarapan
Kegiatan yang sering dilupakan oleh para pelaku diet ini ternyata adalah sumber energi awal Anda. Makan di pagi hari akan menyediakan cadangan energi untuk menghadapi hari yang sibuk. Jika Anda melewatkan sarapan, perut akan kosong selama 12 jam terhitung dari makan malam di hari sebelumnya. Inilah yang membuat Anda tidak dapat mengontrol nafsu makan ketika jam makan siang tiba. Anda cenderung makan lebih banyak dan membuat timbunan lemak dalam tubuh bertambah
sumber: wolipop.com

Read more »

Cara Agar Kembali Mencintai Pasangan Pasca Tobat dari Perselingkuhan

Jakarta - Mengembalikan kepercayaan dan jatuh cinta seperti awal jumpa tentu bukan hal mudah bagi pasangan yang baru saja mengalami perselingkuhan. Entah itu Anda atau suami yang berselingkuh. Tetapi bukan berarti hal tersebut mustahil dilakukan. Seperti yang dikutip dari ehow, simak empat cara agar bisa jatuh cinta lagi setelah masa perselingkuhan.

1. Harga Diri
Hal yang paling penting agar bisa jatuh cinta lagi dengan pasangan setelah perselingkuhan adalah harga diri. Kita harus bisa mencintai diri kita sendiri sebelum mencintai orang lain. Perselingkuhan dapat merusak harga diri seseorang, dan memperbaikinya adalah hal yang penting.

2. Keyakinan
Untuk bisa jatuh cinta seperti awal jumpa, Anda harus yakin terhadap pasangan dan hubungan 'baru' ini. Percaya atau tidak, perselingkuhan telah mengubah segala hal dan bisa melupakan kejadian buruk tersebut adalah awal yang baik bagi hubungan Anda.
Percaya pada dir bahwa Anda, merupakan wanita yang selalu dibutuhkan dan diingini oleh pasangan. Jika si dia mau memperbaiki hubungan yang telah hancur, jelas bahwa ia menganggap Anda adalah segalanya.

3. Antusias
Hal ini juga tidak kalah penting dalam mengembalikan rasa cinta pasca selingkuh. Anda harus merasa gembira ketika akan memulai suatu hal yang baru yang akan dijalani berdua. Tentu, hambatan akan selalu ada. Tetapi Anda bisa membaginya bersama pasangan. Merupakan hal yang menyenangkan jika Anda dan pasangan mendapat kesempatan kedua mengenai cinta. Kuncinya, perbanyak kencan!

4. Hati dan Pikiran yang Terbuka
Anda tidak perlu takut jika pasangan ingin kembali masuk ke kehidupan Anda. Mungkin ini adalah bagian tersulit karena orang yang menyakiti Anda adalah orang yang harus Anda percayai kembali. Coba pertimbangkan pikiran ini: Ini membutuhkan waktu, tapi bersikap keras kepada pasangan tidak akan memberikan apapun. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk bisa saling mencintai lagi, anggap seolah-olah ini adalah pertemuan terakhir Anda dengan pasangan.
sumber: wolipop.com

Read more »

Tampil Seru & Gaya dengan Tren Busana Terbaru, Motif Komik

Jakarta - Rilisnya film-film tentang pahlawan super terbaru tak hanya dirayakan oleh para penggemar komik saja. Dunia mode merupakan salah satu yang ikut merasakan euforia superhero dengan banyaknya desainer serta brand mewah yang meluncurkan koleksi bermotif komik.

Motif atau print komik ini biasanya tampil dengan warna-warna cerah seperti kuning, merah dan biru. Tentunya hal ini dirasa tepat bagi para desainer untuk menggambarkan nuansa musim panas yang begitu menyenangkan dan sulit ditinggalkan. Namun untuk memberikan sentuhan musim dingin, motif komik tersebut hadir dalam nuansa yang 'dark'. Misalnya moif tersebut diaplikasikan pada jumper berwarna hitam dan bervolume berat.

Salah satu desainer yang menggunakan motif komik pada koleksi terbarunya adalah Phillip Lim. Desainer berbasis New York itu mengambil inspirasi dari karya milik seniman pop-art asal Amerika Roy Lichtenstein dan juga komik bertema neo-noir untuk koleksi busana Pre Autum/Winter 2012. Ia memasukan motif bertuliskan 'Ka-pow' dengan warna-warna cerah pada jaket serta atasannya.

Sebenarnya, motif komik bukan hal yang baru. Desainer dan brand kenamaan seperti Marc Jacobs, Sonia Rykiel dan Moschino, sudah sempat beberapa kali menggunakan tampilan pop-art atau ilustrasi lucu untuk karya-karya mereka. Desainer berbasis London, Markus Lupfer dan Ashish juga merupakan desainer yang seringkali menghadirkan motif komik.

Selain busana, aksesori juga ikut hadir dengan motif seru yang satu ini. Noir Jewelry mengeluarkan kalung rantai emas dengan bandul yang berbentuk logo 'Superman', dan J Smith Esquire menghias koleksi topinya dengan tulisan 'Bam'. Tertarik mengikuti tren yang satu ini?
sumber: wolipop.com

Read more »

Tips Agar Menjadi Pribadi yang Tegas di Tempat Kerja

Jakarta - Kemajuan karir seseorang di kantor tidak hanya ditentukan dari seberapa hebat keterampilannya. Orang yang memiliki kemampuan standar pun juga bisa sukses dalam karirnya.

Yang terpenting adalah bagaimana ia bisa berlaku tegas di tempat ia bekerja. Kesempatan untuk mendapat promosi jabatan atau tampil cemerlang pun jadi bisa Anda raih. Lantas, bagaimanakah caranya? Simak di sini, seperti dikutip dari situs All Women Stalk.

1. Perhatikan Bahasa Tubuh
Ketika berkomunikasi dengan lawan bicara, perhatikanlah bahasa tubuh Anda. Jangan sampai Anda menghindari kontak mata atau membungkuk. Hal ini hanya menunjukkan sisi ketakutan atau ketidakyakinan Anda. Sebab, pribadi yang tegas akan melakukan kontak mata yang intens dan pantas. Jadi mulai saat ini, cobalah untuk sadar dengan segala tindakan yang dilakukan.

2. Terus Berlatih
Jika Anda tidak terbiasa untuk bersikap tegas, sebaiknya lakukanlah latihan secara berkala. Anda bisa mulai berlatih ketika melakukan interaksi sehari-hari atau saat sedang menjalankan tugas. Dengan terus berlatih Anda bisa menjadi pribadi yang lebih tegas.

3. Berpikir Positif
Saat Anda berniat untuk mengerjakan suatu pekerjaan, berpikirlah positif bahwa apa yang dilakukan akan berdampak baik. Dengan berpikir bahwa pekerjaan tersebut bisa terselesaikan dengan tepat waktu, serta dapat meraih kesuksesan atas pekerjaan tersebut, maka secara otomatis Anda akan berlaku tegas dan percaya diri untuk mengerjakannya.

4. Berbicara
Maksud dari berbicara di sini yaitu bagaimana Anda mengkomunikasikan sikap saling menghargai dari dua orang yang bertentangan, serta mencari penyelesaian yang dapat diterima oleh kedua belah pihak. Tentunya Anda harus berbicara dengan yakin, serta teratur dalam menekankan kata-kata kunci. Selalu menawarkan saran perbaikan, buka nasehat atas perintah juga perlu dilakukan.

5. Konsisten
Bersikap tegas berarti konsisten terhadap keputusan yang diambil dan berani menerima konsekuensinya walaupun berat. Hindarilah segala keraguan jika Anda ingin berhasil. Hal-hal yang bisa menjadi penghambat juga perlu Anda singkirkan jauh-jauh.

6. Berani Berkata 'Tidak'
Jika atasan meminta Anda untuk melakukan pekerjaan lainnya, sementara pekerjaan sebelumnya belum terselesaikan, belajarlah untuk menolak tanpa harus bersikap kasar. Selain bisa menjadi lebih fokus dengan tugas yang sedang dikerjakan, ini juga menunjukkan bahwa Anda merupakan karyawan yang tegas dan bertanggung jawab terhadap pekerjaan tersebut.

7. Berkata Jujur
Orang yang tegas akan membuat pernyataan yang jujur, jelas, singkat dan langsung mengarah pada permasalahan. Ketika Anda memiliki partner kerja di dalam ruangan yang sama, lalu ia selalu berbicara tiada henti sehingga mengganggu konsentrasi Anda bekerja, cobalah untuk menegurnya secara halus. Kejujuran Anda terhadap sesuatu dapat memperbaiki situasi menjadi lebih baik. Ini juga membantu agar tidak terjadi kesalahpahaman.

8. Tetapkan Tujuan
Banyak para pekerja tidak memiliki gambaran jelas mengenai apa yang diinginkan untuk masa depan mereka. Jika Anda salah satunya, mulai saat ini belajarlah untuk meluangkan waktu dan memikirkan segala pencapaian yang ingin diraih. Kemudian tetapkanlah apa langkah-langkah yang perlu diambil sehingga Anda memiliki rencana untuk tujuan tersebut.
sumber: wolipop.com

Read more »